西安减肥瘦身专家就教女性一些减肥技巧

　　在朋友圈里，我们经常会看到有很多女性在那儿抱怨“减肥真难”，那么，减肥真的有她们说的那么难吗?其实，在减肥瘦身的时候只要多动动脑子，了解怎样减肥效果好，你就能轻松甩掉身体上的脂肪赘肉。下面，西安减肥瘦身专家就教女性一些减肥技巧，让减肥变得不再难。

　　1、电视or音乐：好不要边看电视边吃东西，但可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可让进食速度跟着放慢，在还没来得及吃下很多食物前，脑就会告诉你：吃饱了!
　　2、独自就餐：你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么，试试独自就餐吧，食量会大大减少。
　　3、饭前喝汤或葡萄柚汁：胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧。
　　4、记饮食日记：养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。
　　5、进食间歇10分钟：为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
　　6、“我吃饱了”常挂口：减肥瘦身始于脑。因此，你应经常对自己说：“我已经吃饱了”。
　　7、不要经常称体重：体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察，多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会加重。
　　8、请勒紧腰带：在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很哦!你会很快发现：自己吃饱了!
　　9、卡路里的记忆力：训练一下自己对各种食物所含的卡路里的记忆力，这对控制自己的热量摄入大有益处哦。在你吃东西之前，不妨估计一下它所含的热量，随后看一下卡路里一览表，检查你是否估计正确。这样，你就能慢慢地培养自己对各种食物卡路里的直觉，从而慢慢记住它们。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：到底该怎样减肥，应该也找到一些窍门或是方法，想减肥瘦身的女性，可以试试上述介绍的一些方法。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！