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西安减肥专家介绍一些适合宅女们的减肥方法

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浏览: 发布日期:2015-05-25 16:50【

  对于现在的广大宅女来说,减肥是一个永远不会改变而又有点让她们惧怕的话题。那么宅女们该怎样快速减肥才好、健康而且果呢?下面,西安减肥专家介绍一些适合宅女们的减肥方法。

西安减肥

  一、刷牙踮脚
  1、在刷牙的时候把腿张开,且保持角度与肩膀一样宽,而起保持右手拿着牙刷肘部举起,左手向前伸直,掌心要向下,而且一边刷牙一边把脚后跟踮起来,将臀部收紧,腰腹部肌肉也要收缩好。
  2、踮脚且把臀部下沉,而且保持大腿与地板平行,成一个坐着的姿势,腰部一定要保持挺直,身子向前倾斜,而且臀部慢慢恢复到刚开始的位置,让脚后跟不合地面接触,而且重复多次。
  二、V型减肥
  1、
让女性身子平躺在地上,且双脚是并拢的,而且手要自然的放到身体的两边,呼吸要调整好。
  2、吸气,且腿部要慢慢向上抬起来,而且与地面有一个30度的角。上身也随着动作慢慢和地面呈现一个30度角,同时,双手慢慢伸直,掌心紧紧靠拢在一起。而且整体要呈现出一个V字,眼睛要直视着前方,保持10秒钟,然后在重复做几次。
  三、拉伸盆骨
  1、
双腿弯曲且膝盖盘腿坐好,脚心一定要相对,膝盖尽量向下面压,上半身要挺直,且双手要向前伸直抓住两脚,收紧腰部肌肉,且眼睛要看前面。
  2、深吸一口气,然后上半身慢慢向下倾斜,上半身尽量贴近地面,然后双手向前深深贴近地面,使得整个背部和盆骨处于一个拉伸的状态。保持这种姿势10秒左右。而且身体慢慢恢复到一开始的位置。

西安减肥专家介绍一些适合宅女们的减肥方法(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:上述介绍的这些方法,效果都非常的不错,也比较适合宅在家里面的女性,你不妨试试看看,不会太累,还很轻松。如果女性朋友们有什么不明白的地方,或者还想了解更多相关信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!

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