西安减肥专家介绍一些适合宅女们的减肥方法

　　对于现在的广大宅女来说，减肥是一个永远不会改变而又有点让她们惧怕的话题。那么宅女们该怎样快速减肥才好、健康而且果呢?下面，西安减肥专家介绍一些适合宅女们的减肥方法。

　　一、刷牙踮脚
　　1、在刷牙的时候把腿张开，且保持角度与肩膀一样宽，而起保持右手拿着牙刷肘部举起，左手向前伸直，掌心要向下，而且一边刷牙一边把脚后跟踮起来，将臀部收紧，腰腹部肌肉也要收缩好。
　　2、踮脚且把臀部下沉，而且保持大腿与地板平行，成一个坐着的姿势，腰部一定要保持挺直，身子向前倾斜，而且臀部慢慢恢复到刚开始的位置，让脚后跟不合地面接触，而且重复多次。
　　二、V型减肥
　　1、让女性身子平躺在地上，且双脚是并拢的，而且手要自然的放到身体的两边，呼吸要调整好。
　　2、吸气，且腿部要慢慢向上抬起来，而且与地面有一个30度的角。上身也随着动作慢慢和地面呈现一个30度角，同时，双手慢慢伸直，掌心紧紧靠拢在一起。而且整体要呈现出一个V字，眼睛要直视着前方，保持10秒钟，然后在重复做几次。
　　三、拉伸盆骨
　　1、双腿弯曲且膝盖盘腿坐好，脚心一定要相对，膝盖尽量向下面压，上半身要挺直，且双手要向前伸直抓住两脚，收紧腰部肌肉，且眼睛要看前面。
　　2、深吸一口气，然后上半身慢慢向下倾斜，上半身尽量贴近地面，然后双手向前深深贴近地面，使得整个背部和盆骨处于一个拉伸的状态。保持这种姿势10秒左右。而且身体慢慢恢复到一开始的位置。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这些方法，效果都非常的不错，也比较适合宅在家里面的女性，你不妨试试看看，不会太累，还很轻松。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！