女性如何吃才能做到饮食减肥?

　　减肥是近几年来女性热门的话题之一，运动减肥效果不错，可开始容易坚持到后难。那女性们想要有个苗条的身材，就只能在饮食上控制自己了。那如何吃才能做到饮食减肥呢?下面，西安减肥专家就教女性朋友在平时生活中怎样注意一些细节，做到轻松减肥。

　　1、带便当：上班族中饭都会在外面吃，可是外面的午饭，你就很难控制食物里的卡路里和食物的种类。怎么可以做到减肥呢。所以好还是自己带便当，这样就可以控制卡路里，而且还健康。不妨试试看吧。
　　2、碳水化合物和蛋白质一起吃：在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。要注意食品的搭配也是很重要的。如当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
　　3、用少量健康油脂让自己变饱：油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。但是好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
　　4、有目的吃东西：吃饭的时候不要在容易分散精神的地方，比如电视机旁。好是选择安静的地方，慢慢吃饭，感觉到自己饱意就停下来，离开饭桌。
　　5、寻找情绪的健康出口：有些人心情不好，就会利用食物来排解情绪但只是短暂的效果，吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。当你有负面情绪的时候，寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是让自己深呼吸几次。养成这种好习惯之后，你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。
　　6、挑选水果：新鲜水果含有更多的纤维，更少的卡路里。比如，一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纤维。一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，但是假如你想要减肥的话，好吃整个的水果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：女性通过饮食调整自己的身体，是健康的。减肥不是两三天就可以完成的事情，日常生活中平时在生活中要控制卡路里的摄入，少喝饮料，多喝白水，适当的运动也是需要的。可以保持身体健康。如果女性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！