女性身体一般比较柔弱,所以,在减肥的时候,要以健康为前提,切勿盲目追求美丽,而去选择节食、吃减肥药、吸脂这类对身体危害非常大的减肥方法。下面,西安减肥专家为女性朋友介绍一些减肥的小窍门,来帮助女性朋友们减肥。
准备:每天先爬20分钟楼梯,等身体微微出汗后,再做40分钟的塑身操,可以帮助女性健康的瘦下来。
上身减肥操:全身拉直,利用脚趾和手掌着地,上身牵引身体做俯卧撑,或上身仰起45度的仰卧起坐,俯卧后仰上身等。
下身减肥操:双手扶在椅子靠背上,双腿分开,双膝前屈。身体做下蹲上起的动作;然后上下踮脚,或前后摆腿。坐在椅子上同样也能减肥,双膝前屈,一腿前抬起,保持姿势,双膝并拢,利用大腿内侧的肌肉施力,向内夹紧;站起来,双臂自然垂下,利用臀部下沉的方式,做半蹲起立动作。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:坚持运动对减肥的帮助是非常大的,可以说是缺了运动,减肥是很难成功的。如果女性朋友们想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,助您早日减肥成功!
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