女性减肥时要时刻谨记的几个要点

　　爱美是每个女人的天性，特别是随着现在人们物质生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，爱美的女性朋友们为了美，减肥可以说是无所不用。在这，西安可丽可心要提醒各位女性朋友：在减肥时，要时刻记住以下几个方面，做到健康减肥。

　　1、不要不吃饭：不吃饭并不会帮助到你减肥！研究表明，每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间，预先选择好食物和量的多少，以免吃得过多起到不好的效果。
　　2、不要痴迷于测量：健康减肥的关键是保持一致，在饮食和锻炼上需要足够的耐心，充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下，一个人每周多不可减少两磅体重，但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次为合适，这样会让你专注于减肥过程，而不是秤上的数字。
　　3、不要用精神惩罚自己：愤怒地盯着镜子里的自己，脑中不断闪过“脂肪”等等的词语，这会让自己变得越来越没有自信。脂肪不会奇迹般地融化消失，研究表明，被自己用精神麻痹或误导带来的后果只能使体重逐渐增加。如果你有过这样的经历或正在经历这样的自己，试着接受体重增加的事实，并专注于减重的饮食和锻炼，可能会有惊人的好结果。
　　4、不要大量买新衣服：减肥需要时间，虽然可能直到你找到适合你的紧身牛仔裤，这会是很长一段时间，但不需要气馁，这只是暂时，利用减重的时期囤几件令自己感觉好的外套是个好主意。记住，好心情将帮助你做出更好的食物选择。
　　5、不要过度运动：开始运动时一定是缓慢而稳定的，如果你过于心急，整个计划会半途而废。相反，过度的训练还可能会增加体重。
　　6、不要停止锻炼：也许你认为体重增加可能是由于有太多的肌肉，那么在扔掉自由重量器械之前，你需要重新考虑。一些女性担心举重可能使她们的肌肉更壮大，但这是不太可能发生。肌肉比其他组织代谢更为活跃，终将帮助你减肥，令你看起来更纤瘦，还能改善骨骼健康。
　　7、不要忽略你的饥饿信号：学习时比较容易饥饿，身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食，却在事后吃过多的食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西，吃到八分饱为合适，即使它们不是足够健康的食物，也要学会倾听你的身体信号。
　　8、不要关注你不能吃什么：一味地关注你不能吃的食物，只会让身体慢慢缺少的能量和元素，失去很多食物带来的快乐，你也不会感到满足。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：减肥，目的不仅仅是为了美，更多的是为了健康，女性朋友不能在损害健康的前提下进行减肥，上述介绍的这些内容，希望女性朋友们牢记，做到健康减肥。如果女性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！