让您无声瘦下来的六种减肥运动

　　很多女性都很焦急，积累了一个冬季的赘肉怎么减也减不掉，刚过完清明小长假，眼看夏天也快要到来了，怎样减肥才好呢？，西安减肥中心教女性六种减肥运动，助您快速减肥，轻盈迎接夏天!

　　1、步行：步行是很好的热身活动，可以活动筋骨松弛肌肉，步行十分钟，你可以暂停一下做一些扩胸运动、甩手运动等，然后再继续步行10分钟后运动下，可以很好的锻炼到你的全身，对接下来的运动也很有辅助作用。
　　2、俯卧撑：当你步行时，假如看到一张长凳，你可以将它作为辅助进行俯卧撑。首先，将你的手放在板凳上，然后脚向后退几步，尽量将身体平直。然后进行俯卧撑动作，这样需要的力气不会太大，适合女性进行运动,可以锻炼全身，坚持做10分钟，全身脂肪就会进行大燃烧。
　　3、踩动作：当你在公园步行时，公园里的石凳是你减肥运动的很好辅助工具。你可以将你的左脚踩在石凳上，双手自然垂下，身体挺直，然后左脚用力踩类似要上楼梯的状态，右腿不要碰到石凳，等到左腿站直了，再慢慢退下来，回到原来的姿势。坚持10次后，再换右腿进行。
　　4、体撑运动：首先，坐在板凳的边缘，然后将双手放在身体的两侧按住板凳以便支撑你的身体。接着将你的双腿90度屈膝，臀部离开板凳，用腿和手支撑着身体，身体要挺直，手部要靠弯曲、挺直两个动作促使身体进行运动。坚持做50下以上，全身脂肪就会快速燃烧。
　　5、爬梯运动：这个运动在自己家的楼梯就可以做到了，首先站直，两脚分别站在相隔一个阶梯的阶梯上，双手互相紧握举在胸前，然后右脚迈上来，左脚又迈上去两个阶梯，以这样的距离进行侧身爬楼梯。等到左腿爬得累了，可以换右腿作为上方，进行爬梯运动。
　　6、侧撑运动：首先，身子侧站在石凳旁边，大概有两步的距离，然后用左手按住石凳边，两腿朝石凳的反方向移动，直到身体挺直为止。双手伸直成平行线，保持姿势10秒，然后换右手支撑，交替重复动作直到手臂酸了为止。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：女性减肥除了每天要努力坚持以上六种减肥运动，还要严格控制每日摄入总热量，做到健康饮食。因为饮食减肥一直是减肥计划的重中之重，所以假如你想快速减肥，你就要严格控制每日摄入的热量在1300卡路里左右。如果女性朋友还想了解相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！