女性如何才能在生理期内正确减肥

　　现在，越来越多的女性开始关注生理期(即月经期)减肥，不少说法表示生理期新陈代谢较快，在这一期间节食减肥会有奇效。生理期减肥可靠吗?如何才能在生理期正确减肥?下面，西安减肥专家就为您解答这些问题。

　　生理期减肥有奇效是错误观点
　　生理期减肥有奇效其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。而一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功，而是水肿消除后自然的体重差。并且，生理期大吃同样会发胖。爱美的女性想健康减重，正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。
　　减肥分清四个周期
　　每个月可自生理期开始分为四个阶段，由月经开始的第到第七天，称为生理期，可以做准备瘦身期;从第八天开始的一周为巧妙瘦身期;再之后的七天是稳定瘦身期;后的七天一般没太大效果，所以叫维持体重期。
　　生理期后一周内减肥佳
　　月经后一周体内积聚水分排出，新陈代谢加快，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡饮食以保证精力，在早餐和晚餐剔除淀粉质食物，也就是不吃“主食”，这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果，早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材，如仰卧起坐等。如体重没变化，还可减少每餐食量，做到这些一周能减重约2.5公斤。
　　运动加泡脚巩固减肥效果
　　到达稳定瘦身期时，人体的新陈代谢开始减慢，如果您想保持减肥效果，的方法就是坚持身体锻炼。稳定瘦身期后便是维持体重期，它意味着生理期新的一轮将要开始。此时人体的水分越来越多，并且由于各项生命活动频繁，所需营养较多，您可能会食欲大增。 这时不妨通过有氧锻炼来消耗脂肪。建议除加强运动外，每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗，同时多做腿部按摩，保持生活规律和心情愉快，可帮助巩固减肥效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：不管是平时加强体育锻炼，适当调节饮食，还是在这些特殊时期格外注意保养和调理，只要你有心做女人，那么世上就没有什么难事。还是那句话，只有懒女人，没有丑女人。如果女性朋友还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！