有些女性很喜欢在家里面减肥，因此，对于经常宅在家里的爱美女性们，室内减肥瑜伽是个不错的减肥方法，那具体有哪些方法呢？下面，
西安女士减肥专家给众多宅女们分享几个瑜伽减肥动作，宅女们快来练起来这些减肥技巧吧!
1、抬腿仰卧起坐：仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。吸气，尽可能地抬起上身。慢慢呼气，放下躯干。重复上述动作即可。
2、上下抬腿：打横俯卧在床上，骨盆在床上，腿部在外，双腿打开与髋同宽，绷直脚尖。利用腰部、臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸10-15秒。双腿要慢慢地向下降，不要一次就降到地上，要在空中抬起三次后再慢慢降落。
3、俯卧侧抬腿：俯卧在床上，弯曲手肘，掌心向下，以前臂及脚尖支撑身体，肚子向内缩，头部、脊椎成一直线。自然地呼吸20秒，同时保持动作。然后将其中一条腿向侧抬起，保持动作自然呼吸20秒。左右腿交互重复。
4、仰躺拉伸腿部：仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述的五个瑜伽动作都是宅在家，在床上就可以进行的减肥动作。想要足不出户减掉身上的赘肉的女性朋友们，赶快来试试吧。如果女性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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