每个女性都喜欢爱美,这并不是什么稀奇的事,那么如何减肥呢?下面
西安女士减肥的专家为大家介绍5个有助于减肥的小妙招,保你在短时间内瘦成大美人。
一、多喝水、只喝水,不喝饮料
很多人会用喝水减肥法,这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥,喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘。
二、保持正确的站姿和坐姿
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣,抬头、挺胸、缩小腹让上半身挺直,屁股夹紧能缩小下半身,上课或上班,坐的时候随时提醒自己要缩小腹,这样肚子就不会越来越大咯,保持良好的姿势你就可以有好身材喔。
三、规律进食
很多人提到减肥直觉就是少吃,每次我跟妈妈说我要开始减肥了,妈妈就会说:你就少吃一点啊!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物,不是要你青菜和肉少吃一点喔。减肥要规律的进食,能有一餐没一餐,早晚餐不吃只吃中餐,这可就大错特错了。
四、晚上8点以后不再吃东西。
一般都是指晚上8点,有些人更有毅力,超过6点就不吃东西,对我而言8点已经非常通融了。 夜晚代谢率降低,是身体消耗少热量的时候,所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。
五、学会挑食
专挑:清淡食物,如烫青菜水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式,以防过多热量的摄入。少挑:一分肉,多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉,也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。
以上5个减肥小妙招是不是很有用呢?赶紧试试吧!不过,一定要注意耐心坚持。
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