我们常常听到这样两个词:宅男、宅女,这些人中大部分都会面临肥胖问题,如果你是宅女,还有着肥胖,你是否应该考虑去减肥呢?相信一个爱漂亮的女人都是希望能够有一个好的身材的。下面,西安减肥机构就为大家介绍懒女人的轻松瘦身之法,让你在简单的运动减肥法中轻松瘦身。
一、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
二、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
三、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:上面为大家介绍了三种简单的运动减肥法,如果你有点懒,又想要保持一份好的身材,那么,你不妨尝试一下,让你做一些简单的小运动就能够达到不错的减肥效果。想要做轻松减肥的女人,那就赶紧行动起来吧!如果大家还有什么疑问,或者想了解更多详细信息,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心,祝您早日减肥成功!
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