适合宅女、懒女人的三种运动减肥方法

　　我们常常听到这样两个词：宅男、宅女，这些人中大部分都会面临肥胖问题，如果你是宅女，还有着肥胖，你是否应该考虑去减肥呢？相信一个爱漂亮的女人都是希望能够有一个好的身材的。下面，西安减肥机构就为大家介绍懒女人的轻松瘦身之法，让你在简单的运动减肥法中轻松瘦身。

　　一、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
　　二、爬楼梯减肥法
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
　　三、做家务减肥法
　　洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上面为大家介绍了三种简单的运动减肥法，如果你有点懒，又想要保持一份好的身材，那么，你不妨尝试一下，让你做一些简单的小运动就能够达到不错的减肥效果。想要做轻松减肥的女人，那就赶紧行动起来吧！如果大家还有什么疑问，或者想了解更多详细信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，祝您早日减肥成功！