西安减肥机构推荐一套适合白领女性的瘦身操

　　白领们每天都忙于工作，由于职业的关系，发胖的因素是比较多的。白领想要减肥，有什么方法呢？下面，西安减肥机构推荐一套适合白领女性减肥的瘦身操，在下班回家躺在床上或沙发上都能做。

　　一、侧躺
　　侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
　　时间：1分钟
　　效果：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
　　二、抚墙
　　双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。
　　时间：1分钟
　　效果：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。
　　三、侧躺
　　坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。
　　效果：收紧腹部、拉伸膝关节。
　　四、仰起
　　平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。
　　时间：1分钟
　　效果：消除腹部赘肉。

　　只要白领女性每天练习上面几个小动作，坚持养成运动好习惯，健身之余还减肥瘦身，轻松保持苗条身材。如果您是在不喜欢运动，也可以到的减肥机构去尝试一些其他的减肥方法。西安可丽可心国际减肥俱乐部，从事减肥行业21年，独创的“四合一”综合减肥法，针对不同人群制定的减肥方案，做到一人一法，减肥期间，三餐适度，保证身体营养所需，让大家健康、、快速、的达到减肥目的。您不妨来试一试。
　　温馨提示：文章阐述只是大概，如果大家想要了解更多的详细信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通。西安可丽可心，助您早日减肥减肥成功！