更年期女性由于生活趋向稳定，加之生活经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动量减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均会导致更年期肥胖。
西安减肥中心的专家表示，预防此期肥胖应注意以下几点。
1、调节好心理平衡，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
2、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。
3、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食；食物要合理搭配，保证营养均衡；节制晚餐，只吃7分饱；决不暴饮暴食。
据西安减肥中心的瘦身专家解释，女性一生中内分泌系统要度过青春期、性成熟期、妊娠期、更年期和闭经期等几个时期。而女性体内脂肪代谢很容易受体内内分泌改变的影响，一旦内分泌紊乱，除了月经失调等症状外，明显的就是发胖了。因此女性减肥一定要找准原因，对症下药，才能达到事半功倍的效果。
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