西安减肥中心教女性怎样预防肥胖

　　大家都知道减肥很困难，减肥非常不容易，很少有人可以成功减肥的，所以我们一定要注意预防，杜绝肥胖的发生。想要避免肥胖，只有做好成功的预防，那预防肥胖会不会也很困难呢？不会，西安减肥中心就教女性朋友们怎样预防肥胖。

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　　1、加强运动
　　经常参加慢跑、爬山、等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
　　2、饮食清爽
　　要想身体苗条健康、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
　　3、心情舒畅
　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
　　4、生活规律
　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

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