西安女士减肥专家提示:女性减肥小心三大误区

　　现在肥胖患者越来越多，所以减肥的朋友也越来越多，不过减肥的朋友们一定要注意，只有正确的减肥方式才可以帮助我们减肥，一定要注意减肥误区，小心不要掉进去。下面，西安女士减肥专家就为大家介绍女性减肥要小心的三大误区。

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　　误区一：强度越大越
　　有些人认为只有剧烈的运动才可以减肥，其实这种想法是错误的。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗指肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-126次/分钟的长时间运动利于减肥。此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。
　　误区二：想瘦哪就瘦哪
　　人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，给人的感觉就是：我想瘦哪就瘦哪。其实，局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少、易疲劳，且不能持久，而且人是一个有机的整体，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。脂肪功能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其他部位不变。
　　误区三：空腹运动有损健康
　　人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但新研究认为，饭前1小时进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。这是因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，这样才容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

　　女性减肥要小心的误区，现在大家都知道了吧。选择正确的减肥方法对肥胖患者很重要，避免这些减肥误区，坚持正确的减肥方法，用不了多久，胖子们也会拥有迷人的身材。当然，大家还可以到减肥机构去，根据自身的情况咨询一下专家的意见。不过，为了大家自身的健康和合法权益，一定要到正规、的减肥机构。西安可丽可心国际减肥中心，从事减肥行业21年，独创的“四合一”综合疗法，具体问题具体分析，做到一人一法，让你达到科学、健康、、舒服、快速的减肥效果；并且先签约后减肥，减肥无效退款，保证十年“瘦”后服务。
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