尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部的营养。
西安减肥中心的专家列出女性减肥需要的8大营养素、每日佳用量和佳来源，女性在减肥的同时一定要注意科学、合理搭配膳食，避免营养缺失。
1.叶酸，摄入量400微克，佳来源：芦笋、椰菜、麦片。
2.维生素B6，摄入量1。5毫克，佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
3.维他命C，摄入量75毫克，佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。
4.维他命E，摄入量15毫克，佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
5.钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
6.铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7.镁，摄入量320毫克，佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
8.锌，摄入量12毫克，佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
专家指出，女性减肥一定要寻求、正规的减肥机构，针对个人的不同体质，具体问题具体分析，制定个性化的减肥瘦身方案。在减轻体重的同时能以牺牲身体健康为代价。只有科学、健康的减肥方式才能达到减肥瘦身的目的。
以上是西安可丽可心国际减肥中心关于女性减肥所需营养素的一些介绍，选择可丽可心，给你科学、健康、、舒服的减肥体验。减肥期间三餐照吃、不用节食，也不用吃药、打针，决不会出现厌食、腹泻、乏力等症状。若您有任何关于减肥瘦身方面的疑问均可点击在线咨询，或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家进行交流沟通！
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