你是不是经常会遇到这样的情况，突然就很想吃东西，迫不及待的想吃某种特定食物，比如巧克力、冰激凌，而且一吃起来就停不住，吃完之后又开始后悔。
西安减肥中心的专家在研究中发现，这些都是情绪饥饿的一些表现。而这种情绪饥饿往往容易让人变胖。
美国马里兰网站上一项调查显示，超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的。营养师说，情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因产生的食欲，比如某种情绪在人吃东西。情绪性进食听着很陌生，其实我们大家都经历过，吃东西时肚子并不饿，就是单纯想吃某种东西，并且心情不同想吃的食物也不同，比如高兴的时候想吃披萨，难过的时候想吃甜点，无聊的时候想吃薯片等。
人人都有过情绪性进食的时候，但是假如“吃”成了管理情绪的办法，就对健康很不利，如果吃的是垃圾食品就更加糟糕。不饿的时候照常吃，身体却并不需要那么多热量，长此以往，多余的热量就会堆积成脂肪，导致体重超标，影响健康。
专家提醒，面对情绪性饥饿，首先要认清它，坚持写进食记录，把饥饿感从1到10列出10个等级，吃东西时对照自己的饥饿感正处在哪一水平，就会清楚自己是否是情绪性进食。其次，除了吃东西，需要学会用别的办法管理情绪。再次，可以转移注意力，把自己要干的事情列一个表，在迫切想吃东西时去做点事情，比如散步、给朋友打电话、打扫屋子或洗衣服。后，即使是非吃不可，也要尽量选择健康食物，不是只有垃圾食品才能给你带来好心情。拒绝美食很难，关键是要适度，比如可以把薯片分装在几个小袋里，这样可以提醒自己不要吃太多。
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