经期适合女性减肥吗？有哪些注意要点？

　　很多美女都有疑问看到别人说的经期也可以减肥，这是真的吗?如果可以减肥药怎么减肥才不损害我们的健康呢?一起来看看吧!经期减肥我们要怎么吃才能营养瘦身。

　　1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

　　4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用减肥药排行榜上的减肥茶。

　　其实，西安可丽可心小编是不提倡大家经期减肥的，这样在经期我们已经很消耗我们的身体了，就算再的减肥法其实，好还是经期不要使用。你可以过了经期再来减肥的!