西安减肥机构的：运动减肥的误区

　　说道减肥，运动减肥无疑是人们的首要选择，尽管再累，在苦，人们也会选择运动减肥。西安减肥机构的专家告诉我们，运动减肥固然好，但是别让你的汗白流，也别让你的辛苦白费，下面，是西安减肥机构的专家为大家推荐的运动减肥的误区，为了防止你走近运动减肥的误区，减肥没果，赶紧跟着西安减肥机构的专家一起里看看吧！

　　误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两罐甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区之二：空腹运动有损健康。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前１～２小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于饭前运动可以提高体内能量代谢率。运动停止后，机体代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此时体内较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），因此饭前运动减肥效果优于饭后运动。》》》相关阅读推荐：专家解读：肥胖的五大类型，你中了吗？

　　误区之三：每天坚持３０分钟慢跑即可减肥。３０分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微。实验证明，只有运动持续时间超过大约４０分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的８５％。可见，少于大约４０分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显》》》相关阅读推荐：专家解读：肥胖的五大类型，你中了吗？》》》相关阅读推荐：专家解读：肥胖的五大类型，你中了吗？》》》相关阅读推荐：专家解读：肥胖的五大类型，你中了吗？》》》相关阅读推荐：专家解读：肥胖的五大类型，你中了吗？ 

　　误区之四：减肥可以减少脂肪细胞。身体内的脂肪贮藏量决定于贮藏脂肪细胞的数量及每一个脂肪细胞的体积或容积。研究表明，成人以后，运动或限制进食都不能地减少脂肪细胞的数量，所以成年人体重的减轻只能是脂肪容积（体积）的减小，而不是脂肪细胞数量的减少。

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