西安女士减肥的专家分享：4个秘诀让女性拥有窈窕身材

　　很多人都在经过多种减肥方法，经过多次的减肥尝试，依然减肥失败，这是为什么呢？西安女士减肥的专家告诉我们说，这是因为你因为身体新陈代谢地下导致无法燃烧脂肪的原因。那么我们到底该采用怎样的减肥方法来减肥呢？别担心，下面是西安女士减肥的专家跟大家分享4招促进身体新陈代谢,健康减肥方法让你轻松塑造窈窕身材不再烦恼

　　秘诀1：早餐

　　你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没 有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这一时间段的饮食和摄入的卡路里数量。特别 是：吃早餐。

　　秘诀2：多餐

　　要保持你的新陈代谢速度，尽量3到4小时吃一点儿东西。Marissa Lippert博士表示，保证每餐摄取至少四分 之一的蛋白质——动物蛋白、豆类或乳制品都可以.她近在报道关于《神经的启发》的研究中提到，摄入蛋 白质能细胞燃烧身体里的卡路里。另一方面，摄入高糖分和加工过的碳水化合物食物会导致另一个问题： 胰岛素抗性。Diane Kress博士指出:“随着年龄的增加，注意糖分的摄取量变得格外重要，太多的干扰新陈代 谢会使身体储存更多的卡路里从而堆积脂肪导致肥胖。”

　　秘诀3：甩掉体重

　　重要的是什么？运动。“运动不仅会影响你的新陈代谢，研究还表明由于你的新陈代谢速度已经提高，所有 在运动结束24小时内身体里的卡路里仍在继续燃烧。”Isaacs说道》》》相关阅读推荐：西安减肥中心的专家强调：导致瘦后反弹的原因

　　只要挑战自己就能实现目标，如果你每天不跑步，那改成一周跑三次就能看到效果。如果你每次跑400米，那 改成跑800米也同样能看到效果。你不需要和别人的运动量做比较，只要突破自己就能实现目标。新的研究 指出，大量的运动能激发能量代谢的基因。

　　秘诀4：睡走肥胖

　　是的，这不是幻想。过少的睡眠会让你的脂肪增加——不仅仅是因为你把这些睡眠时间花在了看电视吃垃圾食 物上。研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人（比如说，平时睡8个小时，现在只睡5个小时），第二天会 在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。专家们相信过少的睡眠会使重要的调节食欲的激素产生混乱。

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