控制食欲是减肥初期做的工作，那么对于才开始减肥的人如何控制食欲呢?下面
西安减肥的专家就要告诉大家的是在减肥期间应该怎么做，帮助大家快速的达到减肥目的，严格控制食物的热量，从而减轻减肥负担。
一、吃到7分饱，三餐两点好
控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲很好的满足。
二、不节食，不让食欲暴涨
通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停的发出抗议，如果长时间得不到满足，那么就不仅仅是发出抗议，而是向你发出警告，身体开始出现不同的问题，还会导致某些方面罢工，比如月经失调，闭经等。
三、改变大量的习惯，大份换小份
我们的饮食量和食物的分量及餐具的大小都是有直接关系的。有实验证明，两个同样食量的人用两种不同的餐具不同的分量结果吃进去的食物也是不同的。
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四、减慢吃饭速度，等于减少饮食量
细嚼慢咽非常重要。另外，多增加需要咀嚼，需要细嚼慢咽的食物，这样的食物通常比较饱人，也就是说饱足感特别强。
五、选择热量少有营养，而非热量大营养少的食物
吃同样多的东西，饱足感是不一样的。比如一餐吃到2900千焦能量，如果你吃的是蛋糕，只是两、三小块，你可以很容易就吃下去，而且极快，根本无需要怎么咀嚼。而你吃这样的食物通常还会再有吃其他食物的，感觉只是点心，并不会感觉自己吃饱了，同时不利于健康，非常容易发胖。
要想达到理想的减肥效果，大家从生活中找到根本原因，然后配合科学的减肥方法，才能让自己健康的瘦下来。思想上一定要时刻保持高度的警惕性，针对可能导致自己变胖的一些因素采取对应的预防措施，注意日常的一些饮食习惯，在发现自己已经肥胖后，一定要选择正规的减肥机构、采用科学健康的方式积极。
以上是
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