秋季打造美背，让你摇身变女王

　　后背是展示女性性感的重要部位。西安减肥瘦身的专家说，能够拥有一个性感美背，是所有女性朋友的需求。那么，到底该如何让简单快速的瘦背呢？下面，西安减肥瘦身的专家教大家五个简单的瘦背减肥动作，让平时得不到好好运动的部位一个很好的锻炼，让你体内脂肪燃烧的同时让曲线更！

　　如何简单瘦背步骤一：消肩膀厚肉

　　放松肩部，双脚并拢站立，左手叉腰，右手白癜风的早期症状握哑铃或者盛满水的水瓶，慢慢由身体一侧举至头顶，与此同时保持手臂打直。在头顶上保持３０秒后缓慢放下，然后再换另一只手进行重复动作，做完后可以轻拍的方式舒缓肌肉。

　　如何简单瘦背步骤二：消后颈部脂肪

　　继续步骤一的动作，两脚继续并拢站立，左手放松，右手握哑铃将其举至头顶，然后弯曲手肘，手臂向身体后方扩展，坚持３０秒后回复初始动作，然后再换另一只手进行重复动作。另外，做此动作时也可选择两手同时握哑铃进行。此动作还有促进胸部发育的功效哦！注意操作时手肘要尽量往后打，才可塑造肩背部线条。

　　如何简单瘦背步骤三：塑造培阶紧实线条

　　两脚并拢站立，左右手各握住哑铃于头顶处交汇，使手臂尽量打直，身体慢慢向一侧压下，坚持３０秒后回复初始动作，然后换另一侧进行重复动作。此动作可消除背部多余脂肪层外，还可使身体两侧和手臂的肌肉也会变得更加紧实，对塑造背部优美线条有神奇的功效。

　　如何简单瘦背步骤四：调整姿势

　　１、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低於臀部，这是一种对你来说舒服的姿势。

　　调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。经常活动，至少一个小时站起来活动一下。可以选择比较小的水杯，促使你经常站立起来走向饮水机。

　　２、保持良好的姿势，当脊柱处於自然中立的位置时它是健康的。经常做一些伸展背部的小动作，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置於后腰上，向後倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　如何简单瘦背步骤五：ＤＩＹ美背清洁

　　１。 洗完澡后，从去角质开始保养背部肤。

　　２。 取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。

　　３。 在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。

　　４。 静待１０－１５分钟后将敷泥清洗乾净。

　　５。喷上身体化妆水，美背保养完成。

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