冬天瘦腿小贴士，让你远离“萝卜腿”

　　现在的天气已经转凉，懂得气息越来越浓厚，你是否已经穿上了打底裤呢？西安减肥机构的专家说，冬天，大家就会在腿上穿上一层又０一层的打底裤，里三层外三层，足以把自己的裹成冬天的白萝卜。那么，在冬天这个不宜减肥的季节，你应该怎样防止脂肪的堆积呢？下面，西安减肥机构的专家就教你掌握冬季瘦腿小贴士，让你的腿变得更细更美。

　　贴士一：勤沐浴，多泡澡

　　起床靠毅力，洗澡靠勇气的冬天是不是让你听闻这两个字就有些全身发冷？冬季由于气温低，人体排汗功能几乎不会运作，因此人们也认为洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不洗一次。皮肤表层堆积的垃圾、角质和毒素会逐渐堵塞毛孔，这样本身冬天耗能就低的身体变得更加无法释放多余热量。

　　虽然不排汗但毛孔的呼吸是每时每刻都在进行的，多沐浴洗澡不仅能保持肌肤清洁预防细菌滋生，更能保持毛孔畅通增加热量消耗。同时，在恒温３８－４０度左右的水中进行泡浴，更能促进全身血液循环，加快脂肪分解燃烧，还能暖身去疲劳，是冬天不可缺少的，集保养、美体、护肤多重功效为一体的小贴士。

　　贴士二：走路快，燃脂多

　　冬天就是一个疯狂宅居和缩手缩脚的季节，很多女生甚至都不愿多动一下，这也是冬天容易发胖的原因。运动是消耗热量的途径，冬天高热高脂的食物到处横行，在不多运动如此高的热量怎样才能消耗完全呢？小编建议不喜欢运动又怕冷的ＭＭ们，充分利用一切外出的时间。

　　无论你外出做什么，步行是肯定会做到的运动。在冬天更适合快速步行的方法来燃烧脂肪，因为在快速移动的时候全身肌肉会在短时间内被充分运动，血液循环加快后脂肪代谢也会被提率。当你持续快走超过半小时，你已经进入有氧运动的状态，此时身体消耗热能会翻倍，每天坚持快走１小时保证你的双腿会变得又细又直哦。

　　贴士三：控食欲，有技巧

　　控制食欲听起来是一件很难做到又非常折磨人的事情，实际上食欲控制是有规律和技巧的，首先你需要做到的是三餐规律。不到饭点不吃东西，到了饭点先将要吃的食物摆放好，从这些食物中减少１／４的量然后剩下的放心吃，冬天尽量少进食用大量油制作的红肉和火锅，吃饭时间也不宜过快，控制在４０分钟内即可。

　　另一方面，在冬天也坚持运动瘦身的ＭＭ们，你们可能会觉得运动之后的饥饿感比夏季更明显。此时如果你快速进食，不仅会摄入超标的热量，而且对肠胃负荷也非常大。运动之后身体耗能比例会增加，此时进食大量食物人体会将其充分分解，接着你吃饱后再休息热量就无处释放终只能变成脂肪堆积起来。因此运动后３个小时内，不要大量进食。

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