产后疯狂运动就可以减肥吗？

　　产后减肥是所有的产后妈妈们都特别头疼的一件事，因此，很多人认为，只要产后疯狂运动，就一定会瘦，真的是这样吗？西安产后减肥的专家说，为了产后的美体工作，也为了更好的照顾好自己的孩子，就像赶紧的拯救自己的形体，恢复到以前的身材，可是往往在这样情急的情况下，就走进了产后减肥的误区，下面，我们跟着西安产后减肥的专家一起来看看，产后疯狂运动真的可以减肥吗？

　　怀孕变胖是正常现象

　　美国《每日科学》（Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｄａｉｌｙ）引述德国质量效率医疗保健中心（Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｆｏｒ Ｑｕａｌｉｔｙ ａｎｄ Ｅｆｆｉｃｉｅｎｃｙ ｉｎ Ｈｅａｌｔｈｃａｒｅ，ＱＷｉＧ）发表的报告内容指出，其实怀孕变胖没有这么可怕，为了维护肚子宝宝的生命，身体有足够的液体（羊水）来包覆胎儿，等胎儿出生，多余的重量也跟着消失。

　　在饮食状态没有改变的条件下，妈妈身上增加的体重在产后６个月内，应会自然而然的消失，但大多数的妈妈们经历１０个月的怀胎补身过程，多半难以克制饮食习惯，这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子，身材就大走样的关系。

　　一人当两人吃产后仍过重的原因

　　经ＱＷｉＧ机构分析统计、加上美国对于女性怀孕增重的指南方针综合得出结论：女性在怀孕过程中如果有过重或是肥胖的问题产生，并未在产后６个月内恢复原本的饮食习惯，那样就很有可能成为性肥胖，之后要减重就相对更加困难。

　　要避免产后肥胖的困扰，其实从怀孕期就要特别注意，别以为有了小宝宝，就可以肆无忌惮地大吃特吃，一个人吃两人份的食物，还心理安慰说都是为了帮孩子补营养。其实，这正是让妈妈产后肥胖的凶手，怀孕期间虽然吃得营养，但却不代表是个暴饮暴食的时机。

　　产后疯狂运动不一定就会瘦

　　杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动这招，这一定就是铁则吗？运动的确是健康减重的佳办法，不过ＱＷｉＧ机构的研究内容分析出，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降，因此如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别因此感到担忧。

　　小编温馨提示：

　　１、产后疯狂运动不一定就会瘦，专家指出，如果产后过度减重，反而可能会对身体有反效果，甚至影响哺喂母乳。只要调配好饮食分量，并维持每周固定的运动频率，要在６个月内瘦下来并非难事。

　　２、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

　　３、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

　　４、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

　　５、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，好在产后护理人员的指导下进行。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。

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