导致上班族发胖的6个坏习惯

　　身为上班族的白领们，身体总会出现这样或者那样的困扰，西安女士减肥的专家说，比如身体循环下降，四肢冰冷，一直持续下去，不仅仅是导致肥胖，就连健康恐怕都是问题。因此，西安女士减肥的专家就来为大家揭秘，导致上班族肥胖的6个坏习惯都有什么，一起来看看吧！

　　一、不吃早餐

　　原因是前一晚吃太多，不过上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更为重要。

　　对策：宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理，睡前３小时不要吃东西，只要这么做，就能让你的早餐变得更可口，早餐请太太帮你做绿色蔬菜多的菜，补充白天不容易取得的养分。

　　二、中餐常叫便当来吃

　　因为方便，而且以鸡腿便当、排骨便当为普遍，但是这些都是油炸且肉类份量过多的餐点。

　　对策：可以改为以少量油烹调的卤牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当，如果是日式便当或定食，除去油炸的食物，也是较好的选择。

　　三、不吃青菜

　　常吃外食，青菜吃得不够，但是青菜富含钾，能降低血压，食物纤维也能降低血糖和胆固醇。

　　对策：一开始先吃沙拉、烫青菜，然后再吃肉、鱼，这样就能减少卡路里高的肉鱼摄取量。

　　四、运动不足

　　光靠改变饮食来减轻体重，往往3个月后就容易松懈，体重又回升了。

　　对策：体重降低幅度变小，就追加运动量，不要坐电梯，生活中愈常走路愈好，近距离不要坐计程车。大野诚医师也建议，「看电视时，就在广告时间做运动。」五、晚上吃两顿卡路里摄取量多，再加上太晚吃也会让吃的东西容易变成脂肪，而且隔天早上会食欲不佳。

　　对策：如果在家吃第二次晚餐，就尽量以青菜为主；在公司的话，也不要吃面或猪肉三明治，可以改为蔬菜三明治等低热量的食物，由此可知并不是不要吃，只是要改变吃的东西。

　　六、为消除压力而吃

　　很多人喜欢在下班后好好地享受一下美食，但是夜晚大吃特吃是肥胖的重要原因。

　　对策：如果无论如何都要吃的话，宁可选择在白天吃，比较容易消耗热量。

　　通过对上述减肥知识的了解相信一定会对您的减肥有所帮助!如果您还有什么减肥上的疑问欢迎你随时咨询西安可丽可心减肥 顾问:400-8866-960!可丽可心随时关注国际新减肥技术，并自身不断创新，三个月一更新、半年一大变，一年一全变，在技术上始终 是中国减肥业的领头军。凡是在可丽可心减肥的顾客都能达到百分之百的效果和满意度。如果你真的想自信魅力，健康一生找回欠你的身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，可丽可心 ，国际减肥，非凡实力圆你美丽梦想，伴你精彩人生！

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