减肥，我们就要拒绝高热量，拒绝脂肪！

　　减肥，我们就要拒绝高热量，拒绝脂肪。节食，就是女性减肥常用的一种减肥方法，但是，西安减肥机构的专家说，盲目的节食会对健康造成很大的危害，导致肠胃功能的紊乱，所以，节食，我们应该从高热量的食物入手，下面，跟着西安减肥机构的专家一起来看看，哪些食物是属于高热量的，那些食物是我们减肥过程中的禁食品？

　　高热量的食物主要有以下几种：

　　1.动物脂肪。

　　动物脂肪不仅热量高，而且胆固醇含量也偏高。每100克猪油的热量是897千卡，其中胆固醇含量为93毫克，远远高于植物油中的胆固醇含量。对减肥人群而言，无论在减肥过程中还是在减肥之后的维持体重期，都应避免摄入过多的动物脂肪。

　　2.油炸食品。

　　经过油烹调的食物，一般会提高60%～100%的热量，而且含有较高的油脂和氧化物质。经常进食易导致肥胖。高脂血症和冠心病等。一袋100克的方便面，脂肪就占到20多克。油炸食品的用油多为重复高温使用。不但油脂中的维生素A，E等营养在高温下受到破坏，更严重的是容易导致丙烯酰胺，多环芳烃化合物等致癌物质超标，危害人体健康。减肥过程中应该尽量避免吃油炸的食物。

　　3.精加工主食和精糖类。

　　包括精白米、精白面、白面包和白糖。红糖、冰糖，水果糖、巧克力等。这些食物中的单糖含量高，属于高血糖指数的食物。一方面会带来高热量，同时频繁食用会引起胰岛素分泌紊乱，导致糖尿病的发生。

　　4.口味重的和容易上瘾的食物。

　　这类食物常见的有香脆可口的花生，腰果、开心果，杏仁、瓜果等坚果类;或含咖啡因的饮料，如可乐，奶茶等。一瓶500毫升可乐的热量是140千卡，数值上与150克米饭的热量相当，而且属于“虚热量”。毫无营养。口味重的食物会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多，特别是在减肥运动结束之后。

　　酒类。

　　酒及酒精饮料同样是高热量的饮品，100毫升58度二锅头的热量为351千卡，比半斤瘦牛肉的热量还要高。绍兴酒、红酒或到酒吧喝杯鸡尾酒，也都含有很高的热量，因此减肥过程尽量要避免饮酒。

　　识别膳食中的高热量食物，是避开减肥禁地的步。在控制的热量同时，从膳食中摄取利于健康的营养素，一方面能够避免过度节食引起的头晕乏力，体质下降等现象，同时还能保证减肥健身的效果。

　　通过对上述减肥知识的了解相信一定会对您的减肥有所帮助!如果您还有什么减肥上的疑问欢迎你随时咨询西安可丽可心减肥 顾问:400-8866-960!可丽可心随时关注国际新减肥技术，并自身不断创新，三个月一更新、半年一大变，一年一全变，在技术上始终 是中国减肥业的领头军。凡是在可丽可心减肥的顾客都能达到百分之百的效果和满意度。如果你真的想自信魅力，健康一生找回欠你的身材，同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰，可丽可心 ，国际减肥，非凡实力圆你美丽梦想，伴你精彩人生