走路5要诀，在忙也有好身材

　　炎热的天气已经过去，现在已经到了凉爽的秋天，我们也将迎来寒冷的冬天，但是，不管怎样，走路是我们必不可少的运动！不管是在上学的路上还是在上班的路上，偶尔的小走一段运动一下，但是，西安减肥机构的专家说，光走路是不行的，走路当然是想要率的锻炼身型吧！那么，西安减肥机构的专家告诉大家，这就要下一点功夫了，下面，就给大家介绍5个方法，让你获得美丽身型！

        ■1：姿势要正确

　　未以正确的姿势步行的话，就无法获得期待中的瘦身效果。首先养成将腰部到头顶挺直成一直线，然后意识到膝盖有在伸展的步行习惯。这么一来就可以锻炼到腹部的深层肌肉了。

　　■2：步伐比平常大

　　时常注意以比平常要大的步伐行走，可以锻炼大腿及臀部。确实伸展腿部，用将力量放在后脚大腿内侧的方式行走。

　　■3：红灯时就是锻炼大腿内侧的好时机

　　红灯时就是锻炼大腿内侧的好时机了。将脚打开与肩齐宽，左右大腿像是要并拢般向内侧施力的方式站立。

　　■4：快走可以增加热量的消耗

　　光是快走就可以增加热量的消耗。何不从现在开始停止散漫的走路方式，每天以英挺的姿势昂首阔步呢？

　　■5：将腰部向前挺出

　　跨步时腰部也一起向前挺出。扭转、伸展的动作可以制造腰身。

　　即使是因为忙碌而无法上健身房或是在自家锻炼的人，只要利用早晚通勤的步行时间，就可以锻炼修饰身型！只要多重视“步行”，在日常生活中也可以轻松地制造美丽曲线！

　　◎如何保持良好的姿势

　　不管你选择哪一种健走方式，都要记得保持良好的姿势！——头摆正，眼睛往前看;肩膀保持水平，挺胸缩小腹，手臂放松，自然摆动。

　　◎走路运动要注意什么？

　　·选择适合自己的健走方式，视自己的身体状况搭配不同速度。

　　·找个伴一起走，多尝试不同的路线以增加变化。

　　·如果觉得小腿前面疼痛，可以减慢速度或倒退走一段路。

　　·随时补充含盐分的水。你可以在水中加盐或将运动饮料按1：2比例稀释来喝！

　　·选择一双、合脚的鞋子很重要。

　　·不同的坡度可以运动不同的部位。上坡可加强前大腿的运动，下坡则可运动后大腿及臀部。所以，你走的路线好有多种地形变化。

　　每周3次走路减肥法，结合2次慢跑或跑步减肥，在合理安排休息时间，让有氧运动提升你的燃脂效力吧！

　　通过对上面减肥资讯的了解相信你对瘦身一定有了全新的认识，如果你还有什么减肥疑问欢迎随时致电西安可丽可心减肥顾问：400-8866-960可丽可心减肥技术新奇过硬，想减多少就减多少，想瘦哪里就瘦哪里，敢与世界上任一种减肥品牌挑战!签约减肥20斤，减19斤就全额退款，不玩无效退款的文字游戏，一切维护顾客消费权益角度出发!可丽可心国际减肥俱乐部以规模大，档次高，服务好，效果好著称!坐拥当地商业社区，经济繁华，环境幽雅，闹中取静，别具特色，室内空间广阔，大气，要走在消费前沿的你，为疲惫的身心来一次放松的深呼吸