有氧运动的误区有哪些？需要注意什么？

　　很多人减肥都喜欢通过有氧运动来减肥，可是，在运动的同时，往往却忽略了他的误区。西安减肥机构的专家告诉大家说，有氧运动的确可以起到瘦身的作用，但是，如果不能利用减肥有氧运动的正确方法瘦身，那么有可能在进行有氧运动后，不能达到顺利的瘦身后果，反而还会练就一身难减的肌肉，那么有氧运动的误区到底有哪些呢？我们跟着西安减肥机构的专家一起来看看吧！

　　减肥有氧运动误区1：气力练习不能进步柔韧性

　　你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

　　减肥有氧运动误区2：锻炼时间越长，越该多吃

　　大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食用品，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。

　　实在，他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食用品即可。

　　减肥有氧运动误区3：左右手负荷重量要相同

　　同时可以平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。

　　一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%-10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械。非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡

　　，肌肉也会受到更深层次的而生长。切记，而且要保持动作的规范。

　　减肥有氧运动误区4：卧推时杠铃下放到触胸

　　举重运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。

　　在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的气力举运动，假如借用背阔肌的气力进行卧推

　　就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。

　　中低等强度的有氧训练，不仅可以促进整体心血管健康，如降低血压，还能减少患心脏病的危险，改善呼吸和减少压力，但大部分健美运动员做有氧是为了

　　燃烧脂肪。

　　如果你在健身房的目的只是增加围度，那么你应该做的可能只是少量的有氧训练。但其他人哪怕只是偶而做做有氧运动，都可以受益多多，它可以提高新陈

　　代谢，保障以免把过剩的热量转化为脂肪存储。

　　上述减肥有氧运动的5个误区，以后需要多多注意。

　　通过对上面减肥资讯的了解相信你对瘦身一定有了全新的认识，如果你还有什么减肥疑问欢迎随时致电西安可丽可心减肥顾问：400-8866-960可丽可心减肥技术新奇过硬，想减多少就减多少，想瘦哪里就瘦哪里，敢与世界上任一种减肥品牌挑战!签约减肥20斤，减19斤就全额退款，不玩无效退款的文字游戏，一切维护顾客消费权益角度出发!可丽可心国际减肥俱乐部以规模大，档次高，服务好，效果好著称!坐拥当地商业社区，经济繁华，环境幽雅，闹中取静，别具特色，室内空间广阔，大气，要走在消费前沿的你，为疲惫的身心来一次放松的深呼吸