说起年龄，20多岁的人都觉得自己还很年轻，你的年龄是很年轻，可是你的身体还年轻吗？西安减肥瘦身的专家说，腹部肥胖，小肚子，游泳圈，这是中年人才会有的迹象，而经常久坐于办公室的很多年轻女性们，都已经出现了这种现象。那是因为一些不良的生活习惯导致的大肚腩，那么，我们到底该怎么样避免呢？下面由西安减肥瘦身的专家告诉我们！
攻克步：交际应酬对酒
一些MM由于工作关系，交际应酬似乎是很难免去的一部分。而一场场的酒席更是让人难以招架，也是致胖元凶。
虽然女生都以为甜食的热量是高的，但其实真实的数据是这样的：脂肪每公克能产生9卡热量，糖类4卡，酒精竟直逼脂肪达7卡，所以若以为优雅的喝一杯酒将甜品拒之门外可以避免发胖，那才是大错特错。
攻克第二步：清楚了解自己的腰臀比
整体而言，腰与腹部是人体容易囤积脂肪的部位。国民健康局指示，腰臀围比的理想数值是，男性小于0.92，女性小于0.88。
计算公式为：腰臀比=腰围（公分）÷臀围（公分）脂肪易囤积于腰部是人体反应，其实男性肥胖肇因，也跟身体某些反应相关，常见是荷尔蒙失调，大部份由压力和熬夜造成。
攻克第三步：控制三餐摄取量
以每餐8分饱理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60％吃淀粉，糖类，吃脂肪25％，15％吃蛋白质。
更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
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