早餐你吃对了吗？避开早餐雷区

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2014-09-04 16:26【大中小】

　　大家都知道，每天三餐中，重要的一餐就属我们的早餐了，减肥一族也知道，只有在早餐吃饭才不会发胖。西安减肥中心的专家说，吃早餐也是一门学问，因为它会直接影响到我们这一整天的状态。那么，我们到底该怎样吃早餐才健康呢？下面，我们跟着西安减肥中心的专家一起来看看，早餐都有哪些雷区，你是不是每天都在吃这些呢？

　　雷区一：豆浆+油条老搭配

　　“我知道你和我就象是豆浆油条，要一起吃下去味道才会是好”不要再哼哼林俊杰的小调了！

　　豆浆、油条一起吃下肚那还得了啊，早餐吃油条是大误区，因为油炸食品，维生素等被高温破坏，脂肪量也大幅增加，再配豆浆，热量就高达500卡以上了，这是常见的早餐“增肥”搭配！

　　专家建议：如果妳想吃油条，就尽量补充一些蔬菜与水果，而且一星期不要吃超过一次。豆浆尽量点无糖的，好以现打果汁来替代！

　　雷区二：方便面+奶茶= 3碗白饭

　　方便面本身就是油面，虽然它是很多上班族的早餐经典选择，但吃进了大量盐分，饮料再配上奶茶，以500cc为例，就要200~250大卡，等于早餐吃进3碗白米饭。

　　听起来是不是很可怕！所以若要选择方便面作为早餐，请务必一个月控制吃一、二次就好，也尽量避开炸、煎、炒食物当早餐，如葱油饼、萝卜糕等。

　　专家建议：馒头是不错的早餐，因为没有油多的问题，而且吃完有饱足感，如果嫌清淡，可以夹一颗蛋。

　　雷区三：没有主食的营养早餐

　　蔬菜、水果、牛奶等都有，唯独找不到主食的身影，此类早餐很受致力于减肥的女生欢迎！但营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提供热量。

　　专家建议：增加主食，比如馒头、面包等淀粉性食物等，均衡饮食，吃的健康为重要！

　　西安减肥中心可丽可心专家每天都在为您提供新的减肥咨询，如果你还有无法解决的身材问题希望你随时致电西安可丽可心减肥顾问：400-8866-960！可丽可心四合一综合疗法营养：可丽可心健康减肥在充分了解顾客的饮食结构和习惯后，将由的人士来为顾客制定科学营养的健康饮食建议，保证其在三餐照吃的情况下，轻松减肥，并且越减越快。同时也给其减肥后的生活送去了健康的饮食习惯，要其受益终生

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