西安减肥中心为你解析男士如何去享“瘦”

　　要知道，通常男士发胖时，为明显的就是肚子了，这种比较微小的变化只有自己能观察到，很多男性都不引以为意，久而久之，就会形成司空见惯的大肚子。那么男士如何去预防腹部脂肪的堆积呢?下面西安减肥中心为男士朋友推荐以下几种方法，供大家参考。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1.进行的锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　2.适当节制饮食

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　3.多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10-20次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~150。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次左右。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

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