西安可丽可心为你解析如何利用运动来瘦背

　　想要身材的体显瘦背的工作是必不可少的，很多运动都很难瘦到背部，所以，许些朋友对于瘦背的工作都非常的迷茫，那么要怎么通过运动来到达瘦背的效果呢?下面西安可丽可心为你解析如何利用运动来瘦背。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　一、静抬式

　　瘦身器材：3至6磅重哑铃

　　瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱

　　1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。

　　2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。

　　3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。

　　4、回到初始位置。

　　5、重复练习4至16次。

　　二、跳绳式

　　瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿

　　1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。

　　2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。

　　3、做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。

　　4、重复练习此动作4至16次。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

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