西安男士减肥机构解析肥胖男士如何正确减肥瘦身

　　说实话爱美是每个人的天性，不论是女士朋友还是男士朋友，都会默默的关注自己的身材，在现如今这个社会肥胖不仅会影响外表主要的是引发一些疾病。那么针对于这一现象感觉减肥瘦身吧!那么下面由西安男士减肥机构解析肥胖男士如何正确减肥瘦身。>>>更多详细的内容，点击在线咨询专家、预约专家<<<

　　㈠适当节制饮食

　　男士一般食用甜食比较少，不过有些食物含有的淀粉、动物脂肪比较多，因而要控制这些食物的摄取。以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　㈡进行的锻炼

　　男士减肥时可以选择运动减肥法来瘦身，而且如果采取节食的话，达不到强健腹部肌肉的作用。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　㈢多做腹部健美操

　　平时可以多做些健美操，可以强健腹部肌肉。方法如下：

　　①盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。

　　②手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。

　　③反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

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