西安男士减肥解析上班族如何瘦

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　　动作一：

　　1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

　　2.双手抱住头部，上身渐渐往大腿方向下压，直到感受双腿有酸痛的感受。然后渐渐康复1状况。此动作重复做8次。

　　动作二：

　　1.仰躺地上，双腿并拢曲折，双手抱住膝盖以下部位;

　　2.双膝极力往胸前贴，感受有痛苦后，双腿渐渐放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

　　动作三：

　　1.仰躺于床，双腿伸直，然后渐渐往头顶方向抬起;

　　2.用力扩展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　动作四：

　　1.双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;

　　2.左腿往床方向伸直，贴近床。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<

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