西安可丽可心解析如何打造型男

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　　一：水中扩胸练习

　　首先站在水里面，双脚分开，蹲下，直到淹没整个身体。然后手臂抬到胸部，手肘要弯曲，然后呼吸一定要用力。如果感觉到胸部膨胀的时候，这样连续做，后休息一分钟，然后需要双手握拳。抬起你的小手臂。不断的坚持向上举，这样坚持二十次，这样的动作有助于胸部的丰满。同时还可以消除手臂上面的赘肉。

　　二：弯膝盖

　　在水中需要站直，然后双脚需要并拢，背部挺直，然后双臂慢慢的向前伸展。一定要固定住自己的身体，然后向后弯曲，这样的话尽量的用脚底触碰到臂部，这样坚持几秒就可以放下来了。换成另一侧然后进行联系，这样的话有助于消除大腿的赘肉。>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

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