西安中医减肥解析如何预防肥胖

　　随着年龄的不断增加，那么身体的素质也在不断的降低。那么怎么样才能够保证中老年身体变胖呢?其实很简单，只要找对合适的减肥方法就可以快速的达到减肥瘦身的效果。现在由西安减肥解析如何预防肥胖。

　　一：根据自己的活动强度来确定定每天需要的卡路里，然后逐步减少。

　　二：采取少量多餐原则，可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，更容易控制。

　　三：如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在中不自觉地吃更多的东西。

　　四：因为人一般在晚上很少活动，消耗的卡路里少，很容易积聚脂肪。

　　五：减重要以保持健康为前提，而各种食物对保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡饮食。

　　六：水有助于新陈代谢，并能抑制食欲。

　　七：当然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要过两分钟就不饿了。

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