世间一切事都是有规则的。有的是人定的，有的是自然规则，就像交通一样，红灯停、绿灯行、黄灯警示。同样在运动减肥的过程中也要注意身体出现的预警，如果忽视这些预警信号，轻则会对身体健康有损害，重则会造成生命上的危险。下面，
西安减肥机构就和男性朋友们具体的说说。
1、酸：刚参加锻炼的人在运动后，感觉肌肉酸胀是正常的。如果开始一感到酸就打退堂鼓，或者休息到不酸了再恢复运动是不可取的。这也是很多人不能坚持锻炼的重要原因之一。锻炼初期出现的酸痛，是运动后肌肉中新陈代谢产物如乳酸等增加引起的生理反应。因此，继续适量地进行体育锻炼，增加肌肉的血液循环，用运动来""肌肉酸痛，酸胀反而消失得快。过了酸胀关之后，运动量可以逐步增加。
2、痛：运动中，原有疾病疼加重或者出现新的疼痛点往往是锻炼不得法的警号。比如长跑时突然岔气，活动颈项时突然颈硬臂痛、活动腰背时突然闪了腰，或者原有的关节炎、腰腿痛逐渐加重。这时就应该减量或更换运动项目，如能按医生的运动处方锻炼则非常有益。需要指出的几点是：
a、一时性疼痛并非警号，如锻炼过程中偶然出现疼痛，锻炼后并无明显不适，下次锻炼亦不再出现则无需顾虑;
b、某些疾病，如肩周炎锻炼时疼痛加重是治病的需要，亦非警号;
c、运动中若出现胸前区疼痛则应立即停止锻炼，以免发生意外。
3、乏：这是一个相对模糊的概念。乏，有精神、心理方面的"乏"，如由压力、竞争、失意等等因素引起的;也有体能方面的"乏"，如劳作过累、运动过多、患感冒等疾病。一般来说，精神、心理的"乏"用"运动"这剂良药常能起到精神放松、重新振作的效果;而体能上的"乏"一旦出现，就应减少、甚至暂焦锻炼，以免发生危险。近几年，曾有多例老人在疲乏后坚持雷打不动的晨炼而猝死的消息见诸报端，给我们敲响了警钟。因此，只有确由精神、心理因素引起的乏力者，可以继续锻炼;而由体能方面原因、双重原因(占大多数)或自己不能明确判断原因引起的"乏"则应暂焦锻炼，加以休整。当可以重新恢复锻炼时，还应注意循序渐进，谨慎从事。
4、麻：运动中出现麻的感觉，往往提示局部神经受到压迫，这是立即停止运动的警号，表明体内可能存在病变，也可能是锻炼方法不当或者选择项目有误。出现麻的感觉后不应仅满足于换个运动项目或改换锻炼方法，而应该到医院仔细查找原因，并积极疾病。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：在运动减肥的过程中，男性朋友们要衡量自身的身体情况是否能够承受自己制定的运动计划，这就要求大家对于身体自身的警示信号有所了解，出现了这些信号好停止运动。如果男性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击
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