西安男士减肥专家教教男士如何做减肥体操

　　减肥操适合减肥的原因，除了它是有氧运动外，还因为它是全身运动，不会使身体的局部负担加重，而导致臀部肥或者是大腿粗这些负面现象，它可以让关节的活动度增加，使身体的柔韧性加强。那么，下面，西安男士减肥专家就为大家介绍男士减肥体操要怎么做。

　　一、屈臂拉抻
　　1、身体直立，双脚分开约0.5m左右，呈外八字形。
　　2、同时向左上方举起双手，五指交叉，同时屈时。
　　3、用力缓慢向下拉抻，就象向下拉一个紧缩的弹簧。重复五十次。
　　4、双手向右上方举起，动作相同，重复五十次。注意节奏，呼吸与动作配合要协调。
　　二、屈肘扩胸
　　1、准备动作同上节。
　　2、双臂前举齐胸，双时在下颌处接触，双手自然伸向背后。
　　3、双臂向左右缓慢而用力地伸展，双手拇指与四指自然分开。
　　4、重复五十次。
　　三、屈膝伸臂
　　1、身体直立，双脚分开约半米左右，双腿微屈膝。
　　2、双臂伸直，在胸前交叉，五指并拢。
　　3、右臂斜上举的同时，左臂斜下举。
　　4、还原后，两臂交换方向，即左臂斜上举，右臂斜下举。各做五十次。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这套简易减肥操，效果还是不错的，男性朋友们不妨试一试，不过记得要坚持下去哟！如果男性朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！