男性如何减肥?西安男士减肥适量饮食+运动

　　男人婚后身体开始发胖是一种较常见的现象，发胖主要与运动和饮食有关。锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。男性健康减肥方法有哪些?西安男士减肥适量饮食+运动。

　　1、较好的饮食是吃含低脂肪、低蛋白和较多碳水化合物的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。专家认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%，就是说要少吃富含脂肪的食物。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
　　2、适量运动，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的办法，选择哪种方式都没有关系，只要能使运动持续20分钟。不要指望某一种运动方式会马上减掉老公身体某一部分的肥肉，减肥是全身性的，更需要持久战。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：经常运动，例如散步，不仅加速代谢率，而且加快运动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！