西安男士减肥专家从饮食运动两方面教男性减肥

　　很多男性年轻时都是身材健美的美男，可是到了中年身体就出现了发福的现象。这令很多爱美的男性懊恼不已。这是为什么呢?主要是由于随着年龄增长，男性体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。那么怎么办才可以减肥成功，回复当年的光辉呢?下面，西安男士减肥专家就从饮食和运动两方面教男性去减肥。

　　一、饮食方面
　　1、推掉那些没必要的应酬，实在推不掉的要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。
　　2、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。
　　3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划失败。
　　4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能减少食欲。
　　二、运动方面
　　1、打篮球：打篮球是很多男士的爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
　　2、做腹部按摩：男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
　　3、做空中踩车动作：这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。后换左腿重复以上动作即可。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性减肥的主要部位是肚子，击退了啤酒酒就算成功一半了，除了控制饮食外，多运动是主要的，运动对男性朋友来说也并不难，只要安排出一些运动时间就够了。如果男性朋友们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！