运动一直是人们保证身体健康的,现在,运动开始被人们应用于减肥,但并不是每项运动都适合减肥。那男性朋友们想知道有哪些运动减肥法,特别适合于早上吗?下面,西安男士减肥专家就为男性朋友们详细介绍一下。
1、睁开眼,翻翻身:睁开眼睛以后,首先就是调整呼吸,给胸部呼吸的空间,在翻身的过程中就可以让全身放松,减去一身的疲劳感。如果你是极其懒的人,那么你可以眯着眼,侧身躺着,然后从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡,在来回击掌,重复上十几次,做完之后,在换做另一边做。
2、抬起肩,收收腹:做完伸懒腰之后,可以先拿开枕头,并仰卧着。让膝盖弯曲, 两只脚平放在床上。两只手靠近臀部,按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧,然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸,然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助。
3、起床前,踢踢腿:做完了上面的两个动作之后,上半身应该是很温暖了,同样我们就不应该在忽视下半身的运动,下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。面朝天花板,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,脚趾也分开动动。然后直膝保持20秒钟,在缓慢地落下,要记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟的时间,然后再屈膝靠近胸部。慢慢地重复15次。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:上述这些方法男性朋友可以利用早上的半小时,来进行简单的运动,那么拥有健康的身材就不再是幻想了。如果男性朋友们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,助您早日减肥成功!
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