西安男士减肥专家教男性几招小型减肥操

　　现在，很多男士由于饮食的不规律，很容易久会导致微胖，开始还不易发觉，久而久之就会严重影响男性的身材，甚至还会危害到男性的身体健康。不过，不要急，下面，西安男士减肥专家教你几招小型减肥操，让你不知不觉摆脱肥胖。

　　一、屈膝下蹲
　　效果：强健背、臀部以及大腿。
　　做法：双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
　　二、屈身控制
　　效果：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
　　做法：双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15；进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
　　三、体侧抬腿
　　效果：调节髋关节。
　　做法：开始双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直；抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述这套健美操能锻炼到男性全身的脂肪，帮助脂肪的燃烧，终实现瘦身。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，祝您早日减肥成功！