男性朋友在减肥过程中重要的就是毅力

　　如今，减肥不仅仅在是女性的话题，很多的男性朋友们也加入到了减肥的行列，那男士减肥快的方法是什么？西安男士减肥专家告诉男性朋友们：男性减肥快的方法在于改变，重要的则在于坚持。

　　1、改变饮食：减肥是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办？可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
　　2、改变作息：很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。》》》推荐阅读：西安男士减肥专家盘点男性致胖原因
　　3、改变运动：运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
　　4、正视反弹：研究发现，通常经过节食来达到减肥目的的人，在2-3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5-10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男性朋友们在减肥过程中是需要很大毅力的，反弹是很正常的，在不同的时段，男性朋友们需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地运动健身，才能够控制自己的体重。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询的服务。可丽可心国际减肥，助您减肥成功！