胖子没前途，胖子没爱情，胖子没魅力。所以，现在很多胖子都在减肥，可是，有的胖子为了减肥而不吃饭那就不对了。
西安男士减肥专家指出：胖人减肥不是要不吃饭，而是要合理膳食，科学饮食。下面就具体介绍一下男性减肥应该怎样科学饮食。
1、改变烹调方法：在限制脂肪的同时烹调方法尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法。可以减少热量的摄入。同时也要少放盐，以清淡为好。防止太咸饮水过多。
2、增加饱腹感：胖人要科学饮食，就要增加饱腹感。多食用新鲜蔬菜水果和藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。肥胖人群如何控制饮食?为减少饮食控制带来的饥饿感，可在正餐中增加蔬菜量，或者两餐之间加含水分多糖分少的水果或生菜(如西红柿、黄瓜)，这样可以增加饱腹感。
3、改变不良饮食习惯：胖人要改变餐后添食、睡前吃点心、饭后立即睡眠等不良习惯。
4、戒酒：酒精热量高(7千卡/克)，能促进脂肪在体内沉积。另外，嘌呤可加重肝肾代谢负担，对胖人不利。
5、限制纯糖和甜食：对含淀粉过多和极甜的食物，如马铃薯、红薯、果酱、糖果、蜜饯等尽量少用或不用。主食好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦片、黑米和杂豆等。
6、控制脂肪摄入量：脂肪的摄入过多往往是肥胖者热能摄入过高的原因之一，因此要严格加以限制动物脂肪，烹调用植物油。好不吃含脂肪高的食物，如黄油、奶油、油酥点心、花生、核桃、瓜籽，油煎炸食物，减肥阶段应禁用。体重恢复后也要节制。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：科学饮食，不仅是保健常识，更是身体健康的基本要求。所以，既要减肥，又要健康，那就得科学饮食。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：
4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
