减肥是一件大事，现在，很多男性都在减肥，不仅是为了自己的身材更多的是为了自己身体的健康，那男性到底该怎样减肥呢？下面，
西安男士减肥专家就和年那些朋友们说说晚餐吃什么能减肥。减肥期间晚餐好食用鱼和豆类，菌类等含蛋白质多的食物，同时搭配一些烫青菜和炖青菜，以补充人体的微量元素。另外，还需牢记以下几点：
一、晚餐宜早不宜晚
晚餐吃什么减肥的关键在于晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人已入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，晚餐吃什么减肥?早吃是关键。
二、晚餐宜素不宜荤
如果你一直都没有减肥成功，那么请你一定要记住晚餐一定要偏素。以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，肠壁诱发癌症。若脂肪摄入太多，会使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
三、晚餐宜少不宜多
不管你的胃口有多好，都一定要记住晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为宜。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久，身体就会逐渐肥胖。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：只要男性朋友们能记住上述的“三宜三不宜”，相信您也可以很快的减肥成功了。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白地方，可以点击
在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：
4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
