很多事业有成的男性都会挺着一个将军肚，改变这个问题，重新拾回自己建美的身材，无疑对很多男性朋友来说有很大的诱惑力。其实，肥胖不仅影响男性的形象，也在危害着男性的健康，那男性该如何摆脱这个问题呢？下面，
西安减肥专家介绍几点简单的小方法，让男性减掉多余脂肪，摆脱肥胖困扰。
一、健康减肥食谱
主要增加脂肪的食物一般都是主食，像馒头睡觉之类的。控制主食量，每天的主食量按活动与劳动量分为四个档次休息：每天200～250克。轻体力劳动：每天200～300克。中等体力劳动：每天250～300克。重体力劳动：每天400克以上。
做好三餐分配就能跟好的减掉多余的脂肪，三餐分配：早餐1/5;中餐2/5;晚餐2/5.如果中间出现饥饿感，可以从下列食品中寻求补充：冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黄瓜、莴笋、茄子、菜花等蔬菜类、海藻类、蘑菇类食物。如果吃含淀粉较多的蔬菜如土豆、芋头、地瓜、藕、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豌豆、蚕豆等，则须适当扣除等量的主食。
二、切忌不要暴饮暴食
吃得多减肥肯定是不成功的，医学专家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那样吃，就不愁瘦不了身，他们提供的“糖尿病食谱”，首先是选择主食品种。医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度，提出了食物的“血糖指数”概念。血糖指数越高的食物越不利于糖尿病人康复。换言之，糖尿病人应该选择血糖指数偏低的食物。日常主食中，筱麦面血糖指数低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混合黄豆粉的二合面等，再次为绿豆、玉米面、小米。推荐阅读：中年男性在冬季应如何通过饮食养生
三、抓住每次运动的机会
其实男士朋友还是有很多空余时间的，如果你能像猿猴那样蹦蹦跳跳，抓住一切机会锻炼身体，身材发福的机会必然减少。日本专家告诫减肥者：长期摄取低热量食品并不能维持理想体形，要想保持匀称身材，通过力量训练来增加肌肉质量，提高安静状态下“基础代谢量”的热量消耗。你如果工作忙，抽不出时间运动，不妨将运动化整为零，揉进日常作息。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：肥胖并不是富贵的象征，相反反而是一些疾病开始的一个表现，男性减掉多余脂肪保持一个建美的身材，对于男士不仅是对自己形象的一个保持，也是对自己健康的一个的防护。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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