男性喝酒会长啤酒肚，有了啤酒肚穿衣服会显得整个人都比较臃肿，那男性朋友该怎么消除啤酒肚呢?其实想要减掉啤酒肚不是很难，重在坚持，下面，
西安减肥专家就跟大家说说减掉啤酒肚的方法吧!
一、每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
二、要三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
三、在办公桌上放瓶水
内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
四、不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
五、不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
六、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：看了上面的介绍，男性朋友应该知道怎么减掉啤酒肚了吧，希望上述这些方法能够帮助您成功减掉啤酒肚。如果男性性朋友们还想了解更多的相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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