很多男性都认为天气热的时候是一个减肥的好时候，可是，虽然天气热减肥比较果，但是在减肥的同时男性朋友们还要注意配合饮食等问题。减肥不一定要节食，在饮食可以多控制热量的摄入，同时还要注意加强锻炼。下面，
西安男士减肥专家就为大家做一个详细的介绍。
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：天气热的时候减肥一定要多注意水分的补充，因为这个时候是能量消耗比较多的时候，大家不注意补充水分就不能保证脂肪的正常代谢。同时在锻炼的时候男性朋友们也不要超过身体的负荷，适当减肥效果好。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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