减肥已经是现在非常流行的话题了，因为肥胖会让男性非常的痛苦的，不光会影响男性的身材，对男性的身体健康也是一种危害，所以减肥已经不是女性的专利了，男性减肥的也非常多。男性在减肥的过程中早餐非常的重要，那男性减肥的过程中早餐应该怎么吃呢？下面，
西安男士减肥专家就来教您。
减肥的早餐很重要，既要健康有能起到减肥的效果，一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全 麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品 能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
身体中该补充的微量元素有很多，即使减肥也要摄入，25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果，面包等摄取。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：减肥的早餐很重要，有的男性在减肥的时候都选择不吃早餐，其实这是不正确的，还有就是很多男性朋友喜欢用牛奶做早餐，但是需要注意的是，牛奶不能空腹喝，否则对胃是一种伤害，所以男性朋友在减肥期间饮食的调节是非常重要的。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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