让男性健康减肥瘦身的几项简单运动

　　很多男性都喜欢运动，这是因为很多男性觉得运动对自己的身体有好处，大家都知道运动的好处很多，可总是没有充足的时间去做瘦身的运动，因此能找到一些简单、、容易做的运动很重要。下面，西安男士减肥专家介绍几种运动，只要大家每天早晨起来，利用短短的十五分钟做以下瘦身的运动，就可以让自己轻松的减肥，同时还可以预防自己发胖，减肥也是可以简单起来的。

　　一、身体仰伸
　　做法：站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。
　　功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
　　二、仰卧抱腿
　　做法：仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体仰卧蹬伸。
　　功效：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做1 5～20次。减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。
　　三、仰卧抬臀
　　做法：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习20次以上。
　　功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力。强腰固肾。
　　四、仰卧转腰
　　做法：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
　　功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。
　　五、左右扭腰
　　做法：站立，双手叉腰，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头.左右扭转腰肢。重复练习50次。
　　功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并加强化内脏功能，对便秘和消化不良有显著效果。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述这些瘦身的运动应该不算难吧，而且还可以节省男性很多的时间，可以的减掉男人肚子上的的赘肉，还可以锻炼男人的腹肌，使男人更有魅力。很多男人在中年的时候就检查出很多的疾病，这些原因也都是繁忙的工作压力造成的，而做运动可以减少疾病的发生。男性减肥一定要格外注意。如果男性朋友还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或者拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！