男士快速健康减肥瘦身的五大方法

　　现在许多男士在日常不断的应酬中身体逐渐出现发胖趋势，于是，很多男性朋友也加入到了减肥的行业之中。可很多男士认为只要多运动少喝啤酒就会达到减轻体重的目的，其实不以为然，运动固然能够让体重有少量的下降，可是这需要相当长的时间。下面听听西安减肥中心有关专家对男士减肥的建议吧！

　　方法一：空中蹬车；锻炼腿部，使腹部扁平。
　　做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
　　方法二：木偶动作；锻炼上臂及腰腹部。
　　做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
　　方法三：屈身控制；锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
　　做法：双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15；进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
　　方法四：向后踢腿；锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
　　做法：双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动；然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
　　方法五：腰背上拱；改善腹部外形，使腰部呈曲线。
　　做法：仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后，腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：男士朋友不要认为只有运动可以减肥，男士减肥的方法其实多种多样，千万不要对这些方法不屑一顾，要想快速健康的达到减肥的目的，以上专家的介绍的方法，赶快试一试吧！如果大家还有什么疑问，或者想要了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，助您早日减肥成功！